Estabilidad y equilibrio

El equilibrio no es un don innato, sino una habilidad que puede entrenarse. Este entrenamiento en circuito se basa en el trabajo con lazos funcionales: el apoyo inestable obliga a los músculos estabilizadores a activarse en cada centímetro del movimiento, no solo en los puntos extremos de la amplitud. El resultado es una mejora de la coordinación, la propiocepción y la estabilidad general del cuerpo con una intensidad de carga media.

El entrenamiento está diseñado para personas con un nivel de preparación intermedio y es adecuado tanto para deportistas que desarrollan una base funcional como para quienes desean mejorar el control corporal en la vida cotidiana. 15 ejercicios abarcan piernas, core, cintura escapular y espalda, generando una carga completa sin presión axial sobre la columna vertebral.

• Realiza los ejercicios de forma secuencial, descansando entre ellos según sea necesario.
• Presta atención a la posición del tronco: la columna en posición neutra y el abdomen activado son la base de la estabilidad en cada movimiento.
• Regula la carga mediante el ángulo de inclinación del cuerpo: cuanto más pronunciado sea, mayor será la dificultad.
• Si sientes que pierdes el equilibrio, reduce la velocidad: la calidad del movimiento es más importante que la rapidez.