Entrenamiento vespertino antiestrés

Después de un día de trabajo agotador, el cuerpo acumula tensiones y el sistema nervioso funciona en modo de alerta constante. Este entrenamiento está diseñado precisamente para ese estado: no agota, sino que alivia suavemente la tensión, restablece la circulación y ayuda a pasar del modo «estrés» al modo «descanso».

El complejo incluye 20 ejercicios en correas funcionales FISIO con una carga moderada. Trabajarás la espalda, los hombros, el core y las piernas, alternando zonas para que cada grupo muscular tenga tiempo de recuperarse entre series. La pliometría y los movimientos explosivos son mínimos: el énfasis está en ejercicios controlados y fluidos con una técnica consciente.

• Indicado para quienes pasan la mayor parte del día frente al ordenador o en una posición sedentaria.
• Nivel de dificultad: avanzado; los ejercicios requieren un buen control corporal, pero el ritmo se mantiene tranquilo.
• Realiza cada movimiento despacio, prestando atención a la respiración: exhala en el esfuerzo, inhala en el retorno.
• Si al terminar el entrenamiento sientes un ligero cansancio y calor en los músculos, lo has hecho todo correctamente.

Cuelga las correas FISIO en el marco de una puerta, en una barra de dominadas o en una espaldera, y 30-40 minutos de trabajo tranquilo con tu propio peso te ayudarán a entrar en la tarde sin tensión en los hombros ni inquietud en la mente.