Postura femenina y ligereza

Este entrenamiento está diseñado para mujeres que no solo quieren «mantener la espalda recta», sino sentir ligereza en el cuerpo: moverse libremente, sin tensiones ni cansancio en los hombros después de una jornada laboral. El complejo de 14 ejercicios con lazos funcionales FISIO trabaja todo el corsé muscular: los músculos profundos de la espalda, los romboides y el trapecio, el core, los glúteos y la cintura escapular.

El formato es un entrenamiento en circuito de dificultad media. Los ejercicios están ordenados de manera que se alternen movimientos de tracción y de estabilización, proporcionando carga sin sobrecarga y finalizando el complejo con una recuperación suave. Los lazos permiten regular la intensidad mediante el ángulo de inclinación del cuerpo: cuanto mayor es el ángulo, más fácil resulta, por lo que el entrenamiento es adecuado para mujeres con distintos niveles de condición física.

• Fortalece los músculos extensores de la espalda y los romboides, la base de una postura correcta
• Activa el core y los estabilizadores de la cintura escapular
• Mejora la movilidad de la zona torácica y las articulaciones de la cadera
• Reduce la tensión crónica en el cuello y el trapecio superior

Presta especial atención a la calidad del movimiento: mantén las escápulas retraídas en los ejercicios de tracción, evita que los hombros suban hacia las orejas y respira de forma uniforme. Precisamente la atención a la técnica es lo que hace que este entrenamiento sea verdaderamente eficaz.