Fuerza femenina: práctica básica

Este entrenamiento está diseñado para mujeres que desean desarrollar una verdadera fuerza funcional: no solo «tonificarse», sino volverse más fuertes en cada movimiento, al subir escaleras, cargar bolsas, mantener una postura segura y sentirse ágiles. El nivel de dificultad es intermedio: ya conoces los movimientos básicos, estás lista para la carga y quieres progresar.

El complejo trabaja todos los grupos musculares clave: piernas y glúteos, espalda y hombros, pecho, core y brazos. Los ejercicios en las correas funcionales FISIO están estructurados para que el cuerpo funcione como un sistema integrado, con activación de los estabilizadores, los músculos profundos del core y las articulaciones en su rango de movimiento natural. Sin carga axial sobre la columna, sin equipos pesados.

• Realiza los ejercicios en el orden indicado: está organizado de los movimientos globales a los de aislamiento, alternando las zonas trabajadas.
• Presta atención a la calidad técnica: las correas revelan todos los puntos débiles, pero precisamente eso las hace tan efectivas.
• Si un ejercicio resulta demasiado fácil, aléjate del punto de anclaje para aumentar el ángulo de inclinación del cuerpo.
• Descansa entre series el tiempo necesario para recuperar la calidad del movimiento, ni más ni menos.

El entrenamiento es apto para practicarse en casa, en el gimnasio o al aire libre: las correas FISIO se anclan en cualquier lugar en cuestión de segundos. La aplicación FISIO, con videoinstrucciones para cada ejercicio, te ayudará a mantener una técnica correcta desde la primera repetición.