Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)

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Nivel: 1

Región:

Hombros, Pecho

Movimientos básicos:

Empuje, Tablón

Posición inicial:

Pararse de espaldas al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Flexibilidad

Descripción:

Párate con los pies separados al ancho de los hombros. Doble los brazos a 90 grados y agarre las manijas al nivel de la cabeza con las palmas abiertas. Estire los brazos por encima de la cabeza. Desliza los brazos hacia abajo. Presta atención al movimiento de los omóplatos. Mantenga la tensión en el entrenador de suspensión.

Carga recomendada:

Beneficios del ejercicio

Deslizamiento a lo largo de la pared (de espaldas al soporte) sobre bisagras FISIO funcionales

Este ejercicio tiene como objetivo desarrollar la movilidad en la columna torácica y mejorar la flexibilidad de los músculos del pecho. En la vida cotidiana, especialmente para las personas que llevan un estilo de vida sedentario, es extremadamente necesario trabajar la movilidad en los omóplatos. Esta es la parte media de la atrás, que suele estar en tensión, los músculos de esta zona están rígidos, lo que provoca un rango bajo de movimientos, rigidez y dolor.

Para mejorar la movilidad de esta área, se requieren acciones elementales, por ejemplo, realizar este ejercicio. El ejercicio regular lo aliviará de los problemas anteriores, mejorará la calidad de vida, reducirá la hinchazón y la fatiga en el área de la espalda.