Nivel:
1
2
Región:
Tríceps, Hombros, Atrás
Movimientos básicos:
Extensión, Tirar
Posición inicial:
De pie frente al punto de anclaje
Longitud de la correa:
Totalmente acortado
Clasificación funcional:
Fuerza
Descripción:
Pies a la anchura pélvica. Brazos rectos, agarre a la altura de la cadera.
Lleve las bisagras al nivel de la cintura, incline el cuerpo, estire los brazos;
Haga un tirón por encima de la cabeza, evite el empuje pélvico hacia adelante, concéntrese en unir los omóplatos;
Volver a una posición estable;
Transfiera su peso corporal hacia adelante hasta los dedos de los pies, con las manos frente a usted;
Haz una lagartija.
Tabla activa fuerte.
Carga recomendada:
6x
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