Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )

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Nivel: 1 2

Región:

Bíceps

Movimientos básicos:

Flexión

Posición inicial:

De pie frente al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Fuerza, Coordinación

Descripción:

Pies separados a la altura de las caderas. Agarre con la mano izquierda a la altura de la cintura, la mano derecha a la altura de la cintura.
Dobla el torso;
Levante la mano izquierda al nivel de la cabeza con el agarre inverso, elArcher90 grados;
Levante la pierna izquierda frente a usted, estire el brazo derecho, incline el cuerpo;
Doble el antebrazo con la mano izquierda, sostenga la pierna izquierda.
Repite lo mismo en el otro lado.
Tabla activa fuerte. Mantenga las correas apretadas.

Carga recomendada:

Beneficios del ejercicio

Flexión del antebrazo (un brazo - una pierna) nivel 1 en bucles FISIO funcionales

Realice este ejercicio para sentir la carga en el bíceps y los músculos del antebrazo, sostienen la pierna y controlan el equilibrio del cuerpo durante todo el abordaje. El entrenamiento de bíceps es necesario para un entrenamiento de alta calidad del músculos de la espalda, ya que el bíceps está involucrado en todo tipo de tracción. Si el músculo bíceps está debilitado, la carga será significativamente menor cuando se trabaje con la espalda.