Nivel:
1
2
3
4
5
6
Región:
Abdominales
Movimientos básicos:
Rotar, Tablón
Posición inicial:
Suelo orientado hacia afuera del punto de anclaje
Longitud de la correa:
Largo hasta la mitad de la pantorrilla
Clasificación funcional:
Fuerza, Coordinación
Descripción:
Descanse las rodillas y las palmas, los brazos rectos y el pie izquierdo en la correa debajo del punto de anclaje.
Estire la pierna izquierda, de puntillas hacia arriba, levante la pierna derecha;
Baje el pie derecho hasta los dedos de los pies, dentro del pie, gire la pelvis hacia la derecha;
Levante el brazo derecho, abra el pecho y coloque la palma debajo del hombro.
Repite lo mismo en el otro lado.
Tabla activa fuerte.
Carga recomendada:
40 sec.
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