Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel:
1
2
Región:
Abdominales
Posición inicial:
Suelo de lado
Longitud de la correa:
Largo hasta la mitad de la pantorrilla
Clasificación funcional:
Fuerza
Descripción:
Descanse sobre el muslo izquierdo y el antebrazo izquierdo, los pies en correas alineados, el pie derecho al frente.
Párate en una tabla, codo al hombro, mano derecha en la cintura;
Baje la pelvis sin que el muslo toque el suelo.
Repite lo mismo en el otro lado.
Tabla activa fuerte.
Carga recomendada:
40 sec.