Nivel:
1
2
3
Región:
Espinilla, Glúteos, Caderas
Movimientos básicos:
Rotar, Estocada
Posición inicial:
Pararse de espaldas al punto de anclaje
Longitud de la correa:
Largo hasta la mitad de la pantorrilla
Clasificación funcional:
Fuerza, Coordinación
Descripción:
Apoyándose en la pierna derecha, la pierna izquierda en la correa desplazada hacia adelante desde el punto de fijación, ángulo de la rodilla 90 grados. Brazos a lo largo del torso.
Doble los brazos a la altura de los codos, levante la cadera izquierda 90 grados, gire los hombros hacia la izquierda;
Haz una estocada, balancea los hombros hacia la derecha, con el pie del pie izquierdo debajo del punto de anclaje.
Repite lo mismo en la otra pierna.
Mantenga la espalda recta, ángulo de la rodilla 90 grados;
Mueva los brazos opuestos a las piernas.
Carga recomendada:
5x
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