Estocada lateral

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Nivel: 1 2 3

Región:

Glúteos, Caderas

Movimientos básicos:

Estocada

Posición inicial:

De pie frente al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Fuerza

Descripción:

Pies separados a la altura de las caderas, agarre al nivel de la cintura.
Da un paso profundo: estocada hacia la izquierda, pierna derecha recta.
Repite lo mismo en la otra pierna.
Espalda recta, ángulo de la rodilla 90 grados.

Carga recomendada:

12x

Beneficios del ejercicio

Una estocada hacia el nivel 2 en los bucles FISIO funcionales.

Este ejercicio tiene como objetivo un estudio de alta calidad de la músculos glúteos. Los músculos diana son los glúteos grandes, medianos y pequeños, así como el aductor. músculos del muslo. El músculo cuádriceps del muslo extiende las rodillas. El músculo glúteo mayor extiende la articulación de la cadera con la ayuda de los músculos de la superficie posterior del muslo. El músculo de la pantorrilla traduce la articulación del tobillo en flexión plantar. Los músculos aductores impulsan la pierna que trabaja y los músculos del cuerpo estabilizan el torso.

Durante el ejercicio, aumenta la estabilidad y movilidad de las articulaciones de cadera, rodilla y tobillo.