Burpee
Nivel:
1
2
3
4
Región:
Pecho, Abdominales, Glúteos, Caderas
Posición inicial:
Pararse de espaldas al punto de anclaje
Longitud de la correa:
Largo hasta la mitad de la pantorrilla
Clasificación funcional:
Fuerza
Descripción:
Apóyate en el pie derecho, el pie izquierdo en la correa y los brazos a lo largo del torso.
Haga una estocada con la pierna izquierda doblada, asuma una posición de plancha con los brazos estirados, las palmas debajo de los hombros y los pies debajo del punto de anclaje.;
Haz una lagartija, sosteniendo tu pierna derecha;
Tire del muslo derecho hacia el estómago, apoyándose en el pie, estire el torso.
Repite lo mismo en la otra pierna.
Plancha activa fuerte, no toque el suelo con el cuerpo.
Carga recomendada:
8x