Extensión del cuello

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Nivel: 1

Región:

Atrás

Movimientos básicos:

Bisagra

Posición inicial:

De pie de lado

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Flexibilidad

Descripción:

Pies separados a la altura de los hombros. Agarre detrás de la espalda con la mano izquierda, ángulo del codo a 90 grados, mano derecha a lo largo del torso.
Incline la cabeza hacia la izquierda, luego, en diagonal e inclínese hacia atrás.
Repite lo mismo en el otro lado.
Haga el ejercicio lentamente, con los hombros hacia abajo y la espalda recta.;
Concéntrate en estirar los músculos del cuello.

Carga recomendada:

Beneficios del ejercicio

Extensión de cuello del 1er nivel sobre bisagras FISIO funcionales.

Este ejercicio está dirigido a mejorando la flexibilidad de los músculos del cuello. La movilidad y flexibilidad del cuello es importante para realizar giros e inclinaciones de la cabeza. El movimiento completo de los músculos del cuello ayuda a prevenir posibles lesiones.

Debido a una postura incorrecta, sentarse en un escritorio, aumento del estrés, los músculos de la columna cervical tienen espasmos. Esto aumenta el riesgo de desarrollar dolor en los hombros, el cuello y la cabeza. Estirar los músculos del cuello puede ayudar a aliviar la tensión y la hinchazón en el área del collarín cervical. Mejora la circulación sanguínea del cerebro, la concentración y la eficiencia.