Y-Secuestro
Nivel:
1
2
3
Región:
Hombros, Atrás
Posición inicial:
De pie frente al punto de anclaje
Longitud de la correa:
Longitud media
Clasificación funcional:
Fuerza
Descripción:
Pies al ancho de la pelvis. Agarre a la altura de la cadera.
Levante los brazos en diagonal;
Inclina tu cuerpo hacia atrás, con las manos hacia abajo;
Haz una abducción en Y.
Plancha activa fuerte, codos suaves;
No levantes los hombros detrás de los brazos.
Carga recomendada:
10x