Extensión de la parte inferior de la pierna

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Nivel: 1

Región:

Espinilla

Movimientos básicos:

Tablón

Posición inicial:

Pararse de espaldas al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Totalmente alargado

Clasificación funcional:

Flexibilidad

Descripción:

Piernas juntas. Bisagras debajo de los brazos, agarre a la altura de la cintura. Cuerpo inclinado, cabestrillos tensos.
Da un gran paso atrás, descansando sobre los dedos de los pies.;
Sin doblar la pierna derecha, baje el talón al suelo, la pierna izquierda doblada a la altura de la rodilla.;
Repite lo mismo en la otra pierna.
Plancha activa fuerte;
Concéntrate en estirar los músculos de la parte inferior de las piernas.

Carga recomendada:

14 sec.

Beneficios del ejercicio

Estiramiento de la parte inferior de la pierna sobre bisagras FISIO funcionales.

Estirando el músculos de la parte inferior de la pierna es un componente importante en la actividad motora. La flexibilidad de estos músculos es especialmente importante durante los ejercicios en la parte inferior del cuerpo. Los músculos acortados no le permiten hacer movimientos en su totalidad, por lo que la técnica de realizar ejercicios sufre. Hay un desequilibrio muscular.

Músculos flexibles de la parte inferior de la pierna ayudará a evitar esguinces, dislocaciones, espasmos musculares, ruptura del tejido muscular. Esto es importante tanto para los atletas como para las personas en la vida cotidiana, especialmente durante el período de hielo. Este ejercicio lo ayudará a mejorar la elasticidad muscular, aliviar la tensión y la fatiga después de un día de trabajo y restaurar los músculos después de un esfuerzo físico intenso.