Extensión W

Nivel: 1

Región:

Hombros, Pecho

Posición inicial:

Pararse de espaldas al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Flexibilidad

Descripción:

Piernas juntas. Agarre por debajo del nivel de la cabeza, con las palmas abiertas, los codos por debajo del nivel de los hombros, en un ángulo de 90 grados. Da un pequeño paso hacia adelante con el pie derecho y cambia de peso, junta los omóplatos, abre el pecho, extiende los brazos hacia atrás; Repite lo mismo en la otra pierna. Preste atención al movimiento de los omóplatos y estire los músculos del pecho; Controle la tensión en los cabestrillos.""

Carga recomendada:

Beneficios del ejercicio

Tracción W nivel 1 sobre bisagras FISIO funcionales.

Este ejercicio tiene como objetivo estirar los músculos del tórax y el músculo deltoides anterior del hombro. Con un estilo de vida sedentario o trabajando en una computadora, los hombros caen hacia adelante, los músculos del pecho se acortan, lo que lleva a encorvarse. Ejercicio Con estiramiento abre el pecho, estira los músculos. Esto aumenta el rango de movimiento en la región torácica, mejora la postura, reduce la tensión en los músculos de la espalda y el cuello.

Hacer este ejercicio regularmente ayudará a mejorar su calidad de vida. Dado que los músculos pectorales están asociados con la función respiratoria, estirar estos músculos le permite relajar el pecho. La respiración se vuelve más profunda y efectiva.