Nivel:
1
2
3
4
5
6
7
Región:
Caderas, Atrás
Movimientos básicos:
Bisagra
Posición inicial:
Pararse de espaldas al punto de anclaje
Longitud de la correa:
Longitud media
Clasificación funcional:
Flexibilidad
Descripción:
Párate con los pies más separados que el ancho de los hombros. Sujete las correas detrás del cuerpo a la altura de los glúteos. Curva hacia adelante, lleva la barbilla hacia el pecho y gira las palmas hacia arriba. Bájate a media sentadilla y acerca el torso hacia las caderas. Estire las rodillas, mueva el peso hacia adelante y extienda la espalda. Realice el ejercicio sin problemas, evitando movimientos bruscos. No aguantes la respiración. Mantenga la tensión en el entrenador de suspensión.
Carga recomendada:
10 sec.
Comentarios