Nivel:
1
Región:
Hombros
Movimientos básicos:
Tablón
Posición inicial:
De pie de lado
Longitud de la correa:
Longitud media
Clasificación funcional:
Flexibilidad
Descripción:
Pies separados a la altura de los hombros. Agarre con la mano derecha a la altura de la cintura.
Toma el asa con la mano izquierda y llévala al pecho.;
Dé un paso de pie izquierdo a izquierdo, doble la rodilla, ponga peso sobre los dedos de los pies, la pierna derecha recta;
Lleva la palma derecha y la mano izquierda al pecho.;
Mantenga esta posición durante unos segundos y regrese a la posición inicial.
Repite lo mismo en el otro lado.
Concéntrate en estirar los músculos de los hombros.
Carga recomendada:
15 sec.
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