Estiramiento M

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Nivel: 1

Región:

Hombros, Pecho

Movimientos básicos:

Estocada, Tablón

Posición inicial:

Pararse de espaldas al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Flexibilidad

Descripción:

Párate con los pies separados al ancho de las caderas. Extienda los brazos hacia atrás y sostenga los mangos en un agarre inverso. Lánzate hacia adelante con los brazos paralelos al suelo. Mantén la posición extrema durante varios segundos antes de volver a la posición inicial. Presta atención a la apertura de los músculos del pecho. Controle la tensión de la correa.

Carga recomendada:

8 sec.

Beneficios del ejercicio

Estiramiento M en bisagras FISIO funcionales

Este ejercicio mejorará la flexibilidad y movilidad de la articulación del hombro y músculos pectorales. Para la vida cotidiana, lo ayudará a realizar cualquier acción motora en la articulación del hombro, mejorar la calidad de la postura y reducir el dolor en el área del pecho.

Para los atletas, este ejercicio también será útil para mejorar la movilidad en la articulación del hombro, lo que tendrá un efecto positivo en la técnica del ejercicio y reducirá el riesgo de lesiones en las articulaciones del hombro. Desde flexible, los músculos elásticos pueden soportar cargas pesadas sin interrumpir la función de las articulaciones.