Nivel:
1
2
Región:
Abdominales, Pecho, Bíceps, Atrás
Movimientos básicos:
Diapositiva, Tirar
Posición inicial:
De pie frente al punto de anclaje
Longitud de la correa:
Totalmente acortado
Clasificación funcional:
Fuerza
Descripción:
Pies separados a la altura de los hombros. Agarre recto de los brazos a la altura de la cadera.
Levante la pierna derecha frente a usted;
Lleve las bisagras al nivel de la cintura, incline el cuerpo, estire los brazos;
Haga un tirón más bajo, evite mover la pelvis hacia adelante, concéntrese en juntar los omóplatos, no lleve los codos hacia un lado;
Regrese a una posición estable, descansando sobre la pierna izquierda. ;
Lleve el pie derecho hacia atrás, mueva el peso de su cuerpo hacia adelante hasta la punta del pie izquierdo, con las manos frente a usted;
Haz un deslizamiento en T, sosteniendo tu pie derecho.
Tabla activa fuerte.
Carga recomendada:
6x
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