Tracción media (una mano)

Comentarios

Nivel: 1 2 3 4

Región:

Bíceps, Atrás

Movimientos básicos:

Tirar

Posición inicial:

De pie frente al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Fuerza

Descripción:

Pies separados a la altura de las caderas. Agarre con la mano izquierda a la altura de la cintura, la mano derecha a la altura de la cintura.
Pon el pie derecho de espaldas a los dedos de los pies.;
Dobla el torso, estira los brazos;
Haz un tirón intermedio.
Repite lo mismo en el otro brazo.
Evite mover la pelvis hacia adelante; concéntrese en juntar los omóplatos.;
Tabla activa fuerte."

Carga recomendada:

Beneficios del ejercicio

El empuje promedio (un brazo) del 1er nivel en las bisagras FISIO funcionales se realiza con soporte adicional en la puntera

Este ejercicio parece muy simple, de hecho, durante la ejecución podrás fortalecer los músculos de todo el cuerpo. Mantenga una posición corporal estable durante todo el abordaje, esto lo ayudará a fortalecer los músculos estabilizadores del cuerpo, que son responsables de sostener la columna vertebral, proteger los órganos internos y brindar estabilidad durante cualquier acción motora.

La tracción con una mano ayudará a fortalecer el músculos de la espalda y delta posterior, que tendrá un efecto positivo en la formación de la postura.