Nivel:
1
2
Región:
Abdominales, Pecho, Bíceps, Atrás
Movimientos básicos:
Diapositiva, Tirar
Posición inicial:
De pie frente al punto de anclaje
Longitud de la correa:
Totalmente acortado
Clasificación funcional:
Fuerza
Descripción:
Pies a la anchura pélvica. Brazos rectos, agarre a la altura de la cadera.
Doble el torso, lleve las bisagras a la cintura, estire los brazos;
Haga un tirón mediano, evite el tirón pélvico, concéntrese en juntar los omóplatos;
Volver a una posición estable;
Transfiera su peso corporal hacia adelante hasta los dedos de los pies, con las manos frente a usted;
Haz un deslizamiento en Y, sin dejar caer los hombros, por debajo del nivel de las manos.
Tabla activa fuerte."
Carga recomendada:
6x
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