Flexión cruzada del antebrazo

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Nivel: 1 2 3

Región:

Bíceps

Movimientos básicos:

Flexión

Posición inicial:

De pie frente al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Fuerza

Descripción:

Pies a la anchura pélvica. Bisagras a la altura de la cintura.
Cruce los brazos sobre el pecho, ángulo de los hombros 90 grados;
Dé un paso con el pie izquierdo hacia adelante, deje el pie derecho sobre el dedo del pie;
Enderece los brazos, inclínese hacia atrás;
Haz una flexión cruzada del antebrazo.
Plancha activa fuerte;
No presione los codos contra el pecho.

Carga recomendada:

12x

Beneficios del ejercicio

Las flexiones cruzadas del antebrazo de nivel 1 en los bucles FISIO funcionales se realizan con soporte adicional en el dedo del pie

Este ejercicio ayudará a resolver el músculo bíceps del hombro. El bíceps es uno de los músculos más prominentes de los brazos, un bíceps fuerte y expresivo hará que los brazos sean más prominentes y atractivos. Desde el punto de vista de la funcionalidad, al tener un músculo bíceps fuerte, siempre puede realizar cualquier tarea doméstica: levantar algo, moverlo, sacar algo de un estante alto. Los bíceps también ayudarán a fortalecer las articulaciones y reducir el riesgo de lesiones.

Por lo tanto, ejercitar los bíceps es importante no solo desde un punto de vista estético, sino también para la condición física general y el bienestar.