Mariposa

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Nivel: 1 2 3

Región:

Hombros, Atrás

Movimientos básicos:

Cría

Posición inicial:

De pie frente al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Fuerza

Descripción:

Pies a la altura de los hombros. Agarre a la altura de la cadera.
Estire el brazo izquierdo frente a usted, lleve el brazo derecho hacia arriba;
Dobla tu cuerpo, extiende tus brazos;
Repite lo mismo en el otro lado.
Tabla activa fuerte.

Carga recomendada:

10x

Beneficios del ejercicio

Mariposa de nivel 2 en bisagras FISIO funcionales

El beneficio de este ejercicio es calcular el músculos deltoides, cuando se trabaja en bucles, los músculos del hombro reciben una carga buena y de alta calidad porque durante el movimiento, la fijación y el regreso a la posición inicial, los músculos están en tensión, necesitan estabilizar el hombro en la posición superior, sosteniendo su propio peso.

Además, durante este ejercicio, el músculos de la prensa en el trabajo, la posición de la barra se mantiene durante todo el abordaje.
Los músculos deltoides fuertes forman una hermosa silueta del cuerpo y tienen un efecto positivo en el rendimiento general de la fuerza.