Dominadas de agarre paralelo

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Nivel: 1 2 3 4

Región:

Bíceps, Atrás

Movimientos básicos:

Tirar

Posición inicial:

De pie frente al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Acortado en exceso

Clasificación funcional:

Fuerza

Descripción:

Sentado, las piernas cruzadas como en posición oriental. Cuerpo doblado, agarre superior, brazos rectos.
Haz una dominada con agarre paralelo, con la pelvis levantada del suelo y apoyada en los pies.
Realiza el movimiento a través de la fuerza de tus brazos con un poco de ayuda de tus piernas.

Carga recomendada:

10x

Beneficios del ejercicio

Las dominadas con agarre paralelo de nivel 1 en bucles FISIO funcionales se realizan con fuerza en las piernas.

Las dominadas paralelas desarrollan la fuerza del bíceps y el músculo más ancho. Esta opción de dominadas es adecuada para aquellos que no saben cómo realizar dominadas geniales en una barra horizontal. Con la ayuda de sus piernas, puede empujarse hacia arriba, reduciendo así la carga en el agarre y los músculos del brazo. Fortaleciendo gradualmente el agarre y los bíceps del hombro, podrá pasar a niveles más difíciles de dominadas.