Prensa

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Nivel: 1 2 3

Región:

Tríceps, Hombros, Pecho

Movimientos básicos:

Empuje

Posición inicial:

Pararse de espaldas al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Totalmente alargado

Clasificación funcional:

Fuerza

Descripción:

Pies a la anchura pélvica. Agarre a la altura de los hombros.
Da un paso hacia atrás a la altura de los hombros.;
Palmas debajo del hombro;
Haz un apretón.
Plancha activa fuerte;
No dejes caer el pecho por debajo del nivel de las manos.

Carga recomendada:

12x

Beneficios del ejercicio

Press de banca de nivel 1 en bucles funcionales FISIO

Al hacer este ejercicio, podrá desarrollar la fuerza del tríceps, pectoral y músculos deltoides. También podrá fortalecer las articulaciones de los hombros y los codos, esto lo ayudará a realizar tipos de ejercicios más complejos en el futuro. En las bisagras, puede elegir fácilmente el nivel de carga correcto, manteniendo el cuerpo en una posición recta.