Tirón de arquero

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Nivel: 1 2 3 4

Región:

Atrás, Hombros

Movimientos básicos:

Tirar

Posición inicial:

De pie frente al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Descripción:

Pies a la anchura pélvica. Agarre a la altura de la cintura.
Paso adelante separados a la anchura de los hombros;
Saque el brazo derecho hacia un lado, lleve el brazo izquierdo a la cintura;
Inclina tu cuerpo hacia atrás, extiende tus brazos;
Repite lo mismo en el otro lado.
Plancha activa fuerte;
Mueve los brazos al mismo tiempo;
Durante la retracción del brazo, ablande el codo.

Carga recomendada:

10x

Beneficios del ejercicio

El empuje del arquero es de nivel 2 en bucles FISIO funcionales.

Al realizar este ejercicio, utilizará el músculos más anchos de la espalda, la parte media del trapecio, los músculos romboides, el bíceps, el delta posterior. Un excelente ejercicio multifuncional que ejercita eficazmente la parte superior del cuerpo y los músculos centrales. Hombros, espalda y brazos fuertes forman una hermosa postura y silueta del cuerpo.