Tríceps
Extensión
Pararse de espaldas al punto de anclaje
Longitud media
Fuerza
Pies separados a la altura de las caderas. Agarre a la altura de los hombros con la mano derecha, la mano izquierda en la cintura.
Retroceda con el pie izquierdo, apoyándose en los dedos de los pies.;
Dé un paso adelante con el pie derecho, apoyándose en los dedos de los pies, levante el brazo derecho, incline el torso;
Haz una extensión, con el brazo derecho.
Repite lo mismo en el otro brazo.
Mantén la tabla plana, pon la mano detrás de la cabeza.
8x
Beneficios del ejercicio
La extensión del antebrazo desde detrás de la cabeza (un brazo) del 1er nivel en las bisagras FISIO funcionales se realiza utilizando un soporte adicional
Este ejercicio es perfecto para el trabajo aislado de tríceps. El tríceps es un músculo que por su naturaleza debería tener un buen volumen muscular, pero a menudo esta zona es simplemente débil y poco funcional.
Al hacer este ejercicio, podrás mejorar la fuerza del músculo tríceps, agregar volumen muscular y alivio en tus brazos. Alternar el trabajo en cada brazo distribuye uniformemente la carga en cada lado.
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