Flexiones de agarre estrecho en plancha

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Nivel: 1 2 3

Región:

Tríceps, Hombros, Pecho

Movimientos básicos:

Empuje

Posición inicial:

Suelo orientado hacia afuera del punto de anclaje

Longitud de la correa:

Largo hasta la mitad de la pantorrilla

Clasificación funcional:

Fuerza

Descripción:

Arrodillado, pies en tirantes, brazos rectos, palmas en el suelo, colocación de los brazos estrechos.
Tome la posición de plancha desde las rodillas, con los brazos extendidos.;
Párate en la plancha, con los dedos de los pies hacia arriba. ;
Haz una lagartija.
Mantén la tabla recta. Las manos presionadas contra el cuerpo, los codos mirando estrictamente hacia atrás.

Carga recomendada:

10x

Beneficios del ejercicio

Flexiones con agarre estrecho en plancha de 2 niveles sobre bucles FISIO funcionales.

En un ejercicio, puedes ejercitar los músculos del pecho. , tríceps, fortalezca su músculos centrales y aumenta tu resistencia. La fijación de las piernas en bucles asegura una posición inestable del cuerpo, gracias a esto, los músculos estabilizadores de todo el cuerpo se fortalecen de manera efectiva. Un tríceps fuerte aumentará la fuerza general de los músculos del brazo, esto aumentará los resultados en otros ejercicios.