El Hombre Araña

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Nivel: 1 2 3
Región:

Abdominales, Tríceps, Hombros, Pecho

Posición inicial:

Suelo orientado hacia afuera del punto de anclaje

Longitud de la correa:

Largo hasta la mitad de la pantorrilla

Clasificación funcional:

Fuerza, Coordinación

Descripción:

De pie a cuatro patas, apoyado sobre rodillas y palmas, pies en tirantes.
Tome una posición acostada desde las rodillas, con las palmas debajo del hombro.;
Hacer prensa;
Métete en una tabla, con los dedos de los pies hacia afuera y los brazos rectos.;
Lleve la rodilla derecha hasta el codo;
Repite lo mismo en la otra pierna.
Tabla activa fuerte.

Carga recomendada:

10x

Beneficios del ejercicio

El Spider-Man de nivel 1 sobre bisagras FISIO funcionales se realiza con apoyo desde las rodillas. 

Este ejercicio ayudará a ejercitar los músculos de todo el cuerpo. Al hacerlo, fortalecerás el músculos de los abdominales, pecho, tríceps, mejora la flexibilidad de la articulación de la muñeca, fortalece la región lumbar . Un torso fuerte es necesario para una condición física saludable, realizar movimientos completos y reducir el dolor en la zona de la espalda.