Nivel:
1
2
3
Región:
Abdominales, Tríceps, Hombros, Pecho
Movimientos básicos:
Empuje, Tablón
Posición inicial:
Suelo orientado hacia afuera del punto de anclaje
Longitud de la correa:
Largo hasta la mitad de la pantorrilla
Clasificación funcional:
Fuerza, Coordinación
Descripción:
De pie a cuatro patas, apoyado sobre rodillas y palmas, pies en tirantes.
Tome una posición acostada desde las rodillas, con las palmas debajo del hombro.;
Hacer prensa;
Métete en una tabla, con los dedos de los pies hacia afuera y los brazos rectos.;
Lleve la rodilla derecha hasta el codo;
Repite lo mismo en la otra pierna.
Tabla activa fuerte.
Carga recomendada:
10x
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