Flexiones de brazos lucio

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Nivel: 1 2 3 4

Región:

Tríceps, Hombros, Pecho, Abdominales

Movimientos básicos:

Empuje, Tablón

Posición inicial:

Suelo orientado hacia afuera del punto de anclaje

Longitud de la correa:

Largo hasta la mitad de la pantorrilla

Clasificación funcional:

Fuerza

Descripción:

Descanse las rodillas y las palmas, los pies en las correas, los brazos rectos.
Adopte una posición de plancha desde las rodillas, con las palmas debajo de los hombros.;
Haz una lagartija;
Párate en una palanca, de puntillas hacia arriba;
Levante las piernas rectas, lleve el cuerpo a una posición vertical.
Tabla activa fuerte.

Carga recomendada:

Beneficios del ejercicio

Las flexiones de 1er nivel en bucles FISIO funcionales se realizan con los brazos rectos con apoyo de las rodillas.

Este es un ejercicio multifuncional destinado a ejercitar la parte superior del cuerpo. Al hacer flexiones, podrás fortalecer el músculos pectorales y apriete el tríceps, el pliegue en los abdominales fortalecerá la profundidad músculos abdominales y dale tono general a todo el cuerpo.

Los músculos objetivo en este ejercicio son los músculos de los abdominales y el pecho, en la vida cotidiana estos músculos no reciben la carga adecuada, por lo tanto, es necesario realizar ejercicios especiales para preservar su funcionalidad y salud general.