Nivel:
1
2
3
4
Región:
Abdominales
Movimientos básicos:
Rotar, Tablón
Posición inicial:
Suelo de lado
Longitud de la correa:
Largo hasta la mitad de la pantorrilla
Clasificación funcional:
Fuerza, Coordinación
Descripción:
Descanse sobre la cadera izquierda y el antebrazo izquierdo, los pies en correas alineados, el pie derecho al frente.
Párate en una tabla, dobla el hombro;
Levante el brazo derecho hacia arriba, pecho abierto;
Baje el brazo, apoyándose en los dedos. ;
Levanta las piernas rectas, lleva el torso lo más erguido posible.
Repite lo mismo en el otro lado.
Tabla activa fuerte.
Carga recomendada:
10x
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