Nivel:
1
2
3
4
Región:
Glúteos, Caderas
Movimientos básicos:
Extensión, Tablón
Posición inicial:
Suelo frente al punto de anclaje
Longitud de la correa:
Largo hasta la mitad de la pantorrilla
Clasificación funcional:
Fuerza
Descripción:
Acostado boca arriba, con los brazos extendidos en diagonal y las palmas hacia arriba. Piernas dobladas, pie derecho en el suelo, pie izquierdo en la correa, debajo del punto de anclaje.
Levante la pelvis en línea con el cuerpo, el pie debajo del punto de anclaje.
Repite lo mismo en la otra pierna.
En el punto superior, el ángulo de la rodilla es de 90 grados. ;
Preste atención a la posición de los pies en el punto máximo.
Carga recomendada:
6x
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