Sentadillas

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Nivel: 1 2 3

Región:

Espinilla, Glúteos, Caderas

Movimientos básicos:

Sentadilla

Posición inicial:

De pie frente al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Fuerza

Descripción:

Pies separados a la altura de las caderas, dedos de los pies separados, agarre al nivel de la cintura.
Haz una sentadilla.
Mantenga la espalda recta, el ángulo de la rodilla 90 grados.

Carga recomendada:

20x

Beneficios del ejercicio

Sentadillas de nivel 2 en bucles FISIO funcionales.

Este ejercicio ayudará a ejercitar los cuádriceps. músculo del muslo y nalgas. Ponerse en cuclillas es un ejercicio multiarticular que ayuda a desarrollar la fuerza y la resistencia de la parte inferior del cuerpo. Realizando un sentadilla con loops, podrás lograr la técnica de movimiento correcta, mejore la flexibilidad de la parte posterior del muslo y la espinilla.

Los músculos fuertes de las extremidades inferiores reducen el riesgo de diversas lesiones en la parte inferior de la pierna, las articulaciones de la rodilla y las articulaciones de la cadera en la vida cotidiana. La carga de fuerza moderada en los músculos de las piernas es necesaria para absolutamente todas las personas, independientemente de su edad.