Salto en cuclillas (posición de pie ancho)

Comentarios

Nivel: 1 2 3

Región:

Espinilla, Glúteos, Caderas

Movimientos básicos:

Sentadilla

Posición inicial:

De pie frente al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Plyo

Descripción:

Pies separados al ancho de los hombros, dedos de los pies separados, agarre a la altura de la cintura.
Salte de un salto.
Mantén la espalda recta;
Realiza el movimiento con la fuerza de tus piernas, levantando un poco el cuerpo con las manos.

Carga recomendada:

15x

Beneficios del ejercicio

Salto hacia fuera (posición de parada ancha) del 1er nivel sobre bisagras FISIO funcionales

Un excelente pliométrico ejercicio dirigido a ejercitar la parte inferior del cuerpo. Los terneros, cuádriceps, glúteos, los isquiotibiales hacen la mayor parte del trabajo . Al sostener los bucles funcionales con las manos, los músculos de la parte superior del cuerpo participan activamente en el trabajo, que controlan la posición del cuerpo durante el ejercicio.

Este ejercicio es muy adecuado para entrenar el impulso explosivo y le permite mejorar el rendimiento atlético en carreras de velocidad, salto de longitud y salto de altura.