Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel:
1
2
3
4
Región:
Glúteos, Caderas
Posición inicial:
De pie de lado
Longitud de la correa:
Largo hasta la mitad de la pantorrilla
Clasificación funcional:
Fuerza, Coordinación
Descripción:
La pierna izquierda está apoyada, la pierna derecha movida hacia un lado, el pie en la correa, desplazado hacia adelante desde el punto de anclaje. Brazos a lo largo del torso.
Estocada con la pierna izquierda, incline el cuerpo, toque las manos con el piso;
Pierna derecha recta, pie debajo del punto de anclaje.
Repite lo mismo en la otra pierna.
El ángulo de la rodilla es de 90 grados.
Carga recomendada:
12x