Estocada lateral-estocada cruzada

Espinilla, Glúteos, Caderas

Estocada

De pie frente al punto de anclaje

Longitud media

Plyo

Pies a la anchura pélvica. Agarre a la altura de la cintura.
Levante el muslo de la pierna derecha 90 grados.;
Estocada a la derecha, pierna izquierda recta, cuerpo inclinado;
Levante la cadera 90 grados, con la pierna izquierda apoyada;
Haz una estocada cruzada hacia atrás con la pierna derecha sin tocar el piso con el dedo del pie.;
Al salir, haz un salto con la pierna de apoyo.
Haz lo mismo con la otra pierna.
Espalda recta, ángulo de la rodilla 90 grados;
Realice el movimiento con la fuerza de la pierna de apoyo, tirando ligeramente del cuerpo hacia arriba con las manos.

6x