Estocada lateral-estocada hacia atrás

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Nivel: 1 2

Región:

Espinilla, Glúteos, Caderas

Movimientos básicos:

Estocada

Posición inicial:

De pie frente al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Fuerza

Descripción:

Pies a la anchura pélvica. Agarre a la altura de la cintura.
Levante el muslo de la pierna derecha 90 grados.;
Estocada a la derecha, pierna izquierda recta, cuerpo inclinado;
Levante la cadera a 90 grados, con la pierna izquierda apoyada;
Estocada hacia atrás sobre la pierna derecha.
Repite lo mismo en la otra pierna.
Espalda recta, ángulo de la rodilla 90 grados.

Carga recomendada:

Beneficios del ejercicio

Estocada lateral: se realiza una estocada trasera de nivel 1 en bucles FISIO funcionales con un levantamiento de cadera.

Este ejercicio funcional tiene un efecto específico en la parte inferior del cuerpo. Este ejercicio involucra principalmente los músculos de la parte interna del muslo, cuádriceps y glúteos. Durante la ejecución, el músculos de la espalda y estabilizador del cuerpo los músculos también se incluyen en el trabajo.

Sostener los bucles con las dos manos le permite controlar mejor la carga y la amplitud del movimiento, lo que, a su vez, reduce el riesgo de lesiones. La realización regular de este ejercicio puede mejorar la estabilidad en las articulaciones de la rodilla y el tobillo, lo que también es útil para la vida diaria.