Nivel:
1
2
3
Región:
Espinilla, Glúteos, Caderas
Movimientos básicos:
Sentadilla, Estocada
Posición inicial:
De pie frente al punto de anclaje
Longitud de la correa:
Longitud media
Clasificación funcional:
Fuerza
Descripción:
Pies separados a la altura de las caderas. Agarre con la mano derecha a la altura de la cintura, la mano izquierda a la altura de la cintura.
Levanta el pie derecho frente a ti.;
Haz una sentadilla con apoyo en el talón;
Enderece, sosteniendo la pierna derecha;
Haz una estocada hacia atrás con la pierna derecha.
Repite lo mismo en el otro lado.
Espalda recta, ángulo de la rodilla 90 grados.
Carga recomendada:
6x
Comentarios