Estocada lateral de pistola en equilibrio

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Nivel: 1 2 3

Región:

Espinilla, Glúteos, Caderas

Movimientos básicos:

Sentadilla, Estocada

Posición inicial:

De pie frente al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Fuerza

Descripción:

Pies separados a la altura de las caderas. Agarre por debajo del nivel del pecho.
Levanta el pie derecho frente a ti.;
Haz una sentadilla, sosteniendo tu pierna derecha;
Enderece, lleve la pierna derecha hacia un lado;
Lánzate hacia la izquierda, sosteniendo la pierna derecha, el cuerpo inclinado.
Repite lo mismo en la otra pierna.
Realiza el movimiento por la fuerza de la pierna de apoyo.

Carga recomendada:

Beneficios del ejercicio

Estocada lateral con pistola en equilibrio de nivel 2 sobre bisagras FISIO funcionales

Este ejercicio está dirigido a la músculos de las extremidades inferiores. Entrenando al músculos de las caderas y nalgas le permite fortalecer y desarrollar sus piernas, lo que, a su vez, aumenta su resistencia. Las piernas fuertes permiten una actividad física más prolongada e intensa y mejoran significativamente la condición física.

Los músculos desarrollados de las piernas son la base para mejorar el equilibrio y la coordinación. Entrenar los músculos de las piernas ayuda a fortalecer la estabilidad y equilibrio del cuerpo, lo que afecta la calidad de los movimientos y aumenta la capacidad de controlar su cuerpo.