Estocada cruzada con pistola

Espinilla, Glúteos, Caderas

Sentadilla, Estocada

De pie frente al punto de anclaje

Longitud media

Plyo

Pies separados a la altura de las caderas. Agarre por debajo del nivel del pecho.
Levanta el pie derecho frente a ti.;
Haz una sentadilla, sosteniendo la pierna derecha. ;
Haz una estocada hacia arriba desde el punto inferior, sosteniendo la pierna derecha. ;
Estocada cruzada hacia atrás con la pierna derecha sin tocar el suelo con el dedo del pie.;
Al salir, haz un salto con la pierna de apoyo.
Repite lo mismo en la otra pierna.
Espalda recta, ángulo de la rodilla 90 grados;
Realice el movimiento con la fuerza de la pierna de apoyo, tirando ligeramente del cuerpo hacia arriba con las manos.

6x