Aducción Y-T-I

⁉️ Comentarios

Nivel: 1 2 3

Región:

Pecho, Atrás, Abdominales

Movimientos básicos:

Accionamiento

Posición inicial:

Pararse de espaldas al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Totalmente alargado

Clasificación funcional:

Fuerza

Descripción:

Pies a la anchura pélvica. Agarre a la altura de los hombros.
Retroceda con el pie izquierdo, los pies juntos, los dedos de los pies juntos, las palmas debajo del hombro;
Coloque su pie derecho sobre el dedo del pie frente a usted.;
Levanta las manos por encima de la cabeza.;
Do I-inducción;
Haz un cambio en Y;
Haz una inducción T.
Plancha activa fuerte, codos suaves;
No deje caer los hombros por debajo del nivel de las manos.

Carga recomendada:

Beneficios del ejercicio

La reducción de nivel 1 Y-T - I en bisagras FISIO funcionales se realiza con soporte adicional en la puntera.

Este ejercicio fortalece el pecho, espalda y músculos deltoides. Al trabajar en bucles,no tendrá restricciones en la amplitud del movimiento, podrá controlar el volumen de movimiento en la articulación del hombro usted mismo. Al hacer este ejercicio, podrá fortalecer el músculo pectoral grande, ya que es responsable del tono general del cuerpo, el equilibrio muscular y la formación de una postura hermosa.