Presione tirar

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Nivel: 1

Región:

Atrás, Pecho

Movimientos básicos:

Tirar, Empuje

Posición inicial:

De pie frente al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Fuerza

Descripción:

Piernas separadas al ancho de los hombros, rodillas blandas, cuerpo doblado. Agarre a la altura de la cadera.
Transfiera el peso de su cuerpo a los dedos de los pies, párese en una tabla, con los brazos rectos, por debajo del nivel de los hombros.;
Haz la prensa, no dejes caer el pecho por debajo del nivel de las manos. ;
Regrese a una posición de media sentadilla;
Incline el cuerpo hacia atrás, enderece;
Haga el tirón, evite el empuje pélvico hacia adelante, concéntrese en juntar los omóplatos.
Tabla activa fuerte.

Carga recomendada:

Beneficios del ejercicio

Press de banca de nivel 1 sobre bisagras FISIO funcionales.

Este ejercicio está dirigido a ejercitar la parte superior del cuerpo del hombro: el músculos más anchos, deltoides, tríceps del hombro y músculos pectorales. El ejercicio de press de banca desarrolla resistencia de fuerza, habilidades de coordinación corporal, y mejora la amplitud del movimiento articular.

Al hacer este ejercicio de bucle, puede cambiar el ángulo de su cuerpo para enfocarse en diferentes grupos musculares. Esto crea variedad en el proceso de entrenamiento y ayuda a desarrollar la funcionalidad de su cuerpo.