Flexiones de Arquero

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Nivel: 1 2 3 4

Región:

Tríceps, Hombros, Pecho

Movimientos básicos:

Empuje

Posición inicial:

Suelo orientado hacia afuera del punto de anclaje

Longitud de la correa:

Largo hasta la mitad de la pantorrilla

Clasificación funcional:

Fuerza

Descripción:

De pie a cuatro patas, con los pies en tirantes.
Estire las piernas, los dedos de los pies hacia afuera;
Despliegue la mano derecha, estire el brazo, transfiera el peso a la mano izquierda y haga flexiones;
Repite lo mismo en el otro lado.
Tabla activa fuerte.

Carga recomendada:

10x

Beneficios del ejercicio

Las flexiones de arquero de nivel 2 en bucles FISIO funcionales se realizan con soporte de rodilla.

Al hacer este ejercicio, podrás mejorar la fuerza y flexibilidad de los músculos pectorales, fortalecer el tríceps y el delta anterior del hombro. Los músculos del pecho bien desarrollados forman una postura hermosa, una postura uniforme ayuda a evitar cambios degenerativos en la columna vertebral. Rodar de un lado a otro involucra los músculos de los brazos, mejora la movilidad de la articulación de la muñeca.