Estocadas L

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Nivel: 1

Región:

Caderas, Abdominales, Pecho

Movimientos básicos:

Estocada

Posición inicial:

Pararse de espaldas al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Flexibilidad

Descripción:

Pies separados a la altura de los hombros. Agárrese frente a usted a la altura de los hombros, con los brazos rectos.
Lánzate hacia adelante con el pie derecho, levanta la mano izquierda, la mano derecha hacia un lado, ángulo de la rodilla 90 grados;
Arregle la posición, junte los omóplatos, abra el pecho;
Repite lo mismo en el otro lado.
Concéntrese en estirar los músculos del brazo y el pecho.

Carga recomendada:

Beneficios del ejercicio

Ejercicio de estocada nivel L 1 en bucles FISIO.

La estocada en L es un ejercicio excelente para entrenar la parte inferior del cuerpo, especialmente la nalgas y piernas. Esto mejora la flexibilidad, amplía el rango de movimiento y mejora la movilidad general. El trabajo de la parte superior del cuerpo ayudará a estira los músculos del pecho.

El ejercicio funcional ejercita la parte inferior del cuerpo a la vez y mejora la amplitud de movimiento en la parte superior del cuerpo. Esto tiene un efecto positivo en la postura y la salud de la espalda.