Prensa de bisagra (barras)

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Nivel: 1 2 3

Región:

Pecho, Hombros, Tríceps

Movimientos básicos:

Extensión

Posición inicial:

Pararse de espaldas al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Fuerza

Descripción:

"Piernas juntas. Agarre a la altura de la cadera.
Haga una media estocada hacia atrás con el pie derecho apoyado en las bisagras, los brazos rectos y las palmas hacia adentro. ;
Coloque la punta de su pie derecho contra el talón de su pie izquierdo;
Lleva el pie izquierdo medio paso adelante;
Haz prensa.
Mantén la espalda recta;
Codos apuntando hacia atrás

Carga recomendada:

10x

Beneficios del ejercicio

El prensado de bucles (barras) del 1er nivel en los bucles FISIO funcionales se realiza utilizando las patas. .

Este es un excelente ejercicio para desarrollar tríceps, hombros y superior pecho. Muy a menudo, el músculo tríceps del hombro se debilita, aparecen flacidez e hinchazón en esta área. Al hacer este ejercicio, puede fortalecer su músculos del brazo, mejore la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo, aumente flexibilidad muscular y rango de movimiento en la articulación del hombro.

Muchos ejercicios de la parte superior del cuerpo involucran los tríceps. Gradualmente, ejercitando el músculo tríceps del hombro, podrá realizar otros ejercicios más complejos.