Salida de nadador (alterna)

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Nivel: 1 2 3

Región:

Caderas

Movimientos básicos:

Estocada

Posición inicial:

Pararse de espaldas al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Fuerza, Coordinación

Descripción:

Pies juntos. Eslingas debajo de los brazos, agarre a la altura de la cintura.
Da un paso atrás, con los pies separados a la altura de las caderas, descansando sobre los dedos de los pies.;
Toma tu pie derecho hacia atrás;
Haz una media sentadilla con los dedos de los pies apoyados, el cuerpo inclinado.;
Extienda la pierna de apoyo en la salida, lleve la pierna izquierda hacia atrás.
Tu espalda está recta y tus abdominales tensos.

Carga recomendada:

10x

Beneficios del ejercicio

La salida del nadador del nivel 1 alternativamente en los bucles FISIO funcionales se realiza con una pequeña amplitud.

Este ejercicio requiere la activación de una gran cantidad de músculos, incluido el músculos de las piernas, especialmente el espinilla, glúteos, corteza y parte superior del cuerpo. Ayuda a desarrollar fuerza y flexibilidad en todas estas áreas. Balancear el pie hacia atrás ejerce una presión adicional sobre su nalgas. Al sostener el cuerpo mientras está parado sobre el dedo del pie, puede desarrollar la coordinación y estabilidad de tu cuerpo.