Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena

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Nivel: 1 2 3

Región:

Tríceps

Movimientos básicos:

Extensión

Posición inicial:

De pie frente al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Fuerza

Descripción:

Pies al ancho de la pelvis. Agarre a la altura de la cadera.
Brazos a lo largo del torso, agarre invertido, cabestrillos tensos;
Pon tu pie izquierdo detrás de ti, descansando sobre tu dedo del pie.;
Haz una media sentadilla con la pierna izquierda.;
Brazos doblados en los codos, agarre invertido a la altura del pecho;
Haz extensión del antebrazo.
Realiza el movimiento a través de la fuerza de los brazos.;
Codos apuntando hacia atrás.

Carga recomendada:

12x

Beneficios del ejercicio

Se realiza extensión de antebrazo de pie (agarre inverso) de nivel 1 sobre bisagras FISIO funcionales usando un soporte en el dedo del pie.

Este ejercicio está dirigido a fortalecimiento de los tríceps. Este es el músculo tríceps, que se encuentra en la parte posterior del hombro. Este músculo suele ser más débil, aunque en la vida cotidiana asume la carga no menos que el bíceps. Para hacer frente a la flacidez e hinchazón de los brazos en el área del tríceps, es necesario realizar regularmente ejercicios para fortalecer el músculo tríceps. En este caso, este ejercicio es perfecto para principiantes tanto para hombres como para mujeres.