Prensa de pecho de un solo brazo

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Nivel: 1 2

Región:

Bíceps, Hombros, Pecho

Movimientos básicos:

Accionamiento

Posición inicial:

Pararse de espaldas al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Totalmente alargado

Clasificación funcional:

Fuerza

Descripción:

Pies al ancho de la pelvis. Agarre con la mano derecha a la altura de la cintura.
Estire los brazos frente a usted a la altura de los hombros.;
Retroceda al ancho de la pelvis, descansando sobre los dedos de los pies.;
Coloque el pie derecho frente a usted sobre los dedos de los pies, con la rodilla doblada.;
Haz una aducción en T.
Repite lo mismo en el otro lado.
Plancha activa fuerte, codos suaves.

Carga recomendada:

10x

Beneficios del ejercicio

T-llevar el nivel 1 con una mano sobre las bisagras FISIO funcionales se realiza mediante un soporte para los dedos.

Este ejercicio resuelve el músculos de la parte superior del hombro bueno. Desarrollado pecho y hombro músculos juega un papel importante en la postura adecuada, fortalece las articulaciones y previene diversas lesiones en los hombros. Un cuerpo fuerte del hombro promueve el desarrollo de técnicas de movimiento competentes, que pueden mejorar tanto el rendimiento atlético como las tareas motoras cotidianas.

Las bisagras funcionales no proporcionan un soporte estable. Esto requiere más concentración en el cuerpo para mantener la posición corporal correcta al realizar el ejercicio. Debido al soporte inestable, puede desarrollar eficazmente su coordinación y equilibrio corporal durante el movimiento.