Pistola (con alteración de pierna)

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Nivel: 1 2 3 4 5

Región:

Espinilla, Glúteos, Caderas

Movimientos básicos:

Sentadilla

Posición inicial:

De pie frente al punto de anclaje

Longitud de la correa:

Longitud media

Clasificación funcional:

Fuerza

Descripción:

Pies juntos, agarre a la altura de la cintura.
Levanta la pierna derecha frente a ti;
Haz una sentadilla profunda, sosteniendo tu pierna derecha;
Repite lo mismo con la otra pierna.
Mantenga la espalda recta, la pelvis por debajo del nivel de la rodilla.;
Realiza el movimiento con la fuerza de la pierna izquierda, levantando ligeramente el cuerpo con los brazos.

Carga recomendada:

10x

Beneficios del ejercicio

La pistola de nivel 3 en las bisagras funcionales FISIO se realiza con una sentadilla profunda.

Este ejercicio fortalece el parte inferior del cuerpo. El nalgas, cuádriceps y músculos de la pantorrilla están incluidos en la obra. Al realizar un ejercicio con apoyo en una pierna, se conectan los músculos estabilizadores, que controlan el movimiento del cuerpo y mantienen el equilibrio. Se desarrolla una sentadilla profunda flexibilidad y elasticidad de los tejidos musculares de la parte inferior del cuerpo y mejora la movilidad articular.

Los bucles FISIO funcionales brindan soporte y estabilidad adicionales, lo que le permite realizar el ejercicio con la técnica adecuada y la máxima eficiencia.